STOP à la dépendance au tabac
Toutes dépendances et addictions vous séparent de vous-même et vous maintiennent sous une emprise extérieure. Il est important de s'en libérer, non seulement pour améliorer votre santé mais également pour reprendre votre place en vous et vous libérer de schémas répétitifs inconscients ou conscients.
Le tabac peut remplir un vide affectif, peut vous donner l'illusion de mieux gérer une situation stressante, peut être un saboteur dès que vous allez bien dans votre vie. Il peut symboliser la fuite d'une partie de vous que vous ne voulait prendre en considération. Il peut également représenter une emprise du passé que vous maintenez inconsciemment sous une autre forme.
L'arrêt du tabac ne s'improvise pas !
C’est une étape qui se prépare et le temps de préparation varie en fonctionne de chaque individu et du degré de motivation.
Il est important d’être MOTIVÉ dans cette démarche, c’est d’ailleurs l’élément le plus important de cet arrêt.
La clé du succès commence par une décision personnelle, mûrement réfléchie, par une envie profonde de se sentir mieux.
Si vous êtes motivés pour vous libérer de l'emprise du tabac, Je vous accompagne en hypnose
ericksonienne et hypnose intégrative dans cette démarche.
L’hypnose est pour moi la technique la plus performante et efficace pour se libérer du tabac de façon définitive.
2 à 4 séances suffisent pour arrêter de fumer sans le vivre dans la frustration et sans avoir envie de vous plonger dans d’autres dépendances ( nourriture, sucre ou autres)
Il est évident que les résultats restent en fonction de la motivation et de l’investissement du chacun.
Prendre RDV avec Estelle: 06 29 78 52 19
Ces séances peuvent se faire directement au cabinet ou via skype
L’hypnose va vous permettre :
- De convaincre votre inconscient de devenir totalement non fumeur.
- De retrouver ce qui était recherché consciemment et inconsciemment dans la cigarette.
- De lever tous les blocages conscients et inconscients qui vous empêchent d’arrêter de fumer.
- De vous orienter enfin dans cette vie de non fumeur !
Les formes de dépendance au tabac
Les dernières recherches en matière de tabagisme montrent que l’envie de fumer correspond à 3 formes de dépendance qui se conjuguent entre elles.
La Dépendance physiologique
C’est le besoin de nicotine. Véhiculée par la fumée, la nicotine atteint les poumons puis le cerveau. Elle provoque une sensation de bien-être immédiat, l’illusion d’être moins fatigué, de “carburer” au maximum.
Lorsqu’on fume tous les jours, notre organisme s’habitue aux effets de cette substance. Quand son taux diminue dans le sang, fatigue, nervosité et irritabilité s’installent. Le corps est en état
de manque. Alors, pour se sentir mieux, on rallume une cigarette. Le taux de nicotine remonte, puis redescend, ce qui nous oblige à avoir de nouveau recours au tabac. Et ainsi de suite.
C’est un cercle vicieux.
La Dépendance émotionnelle
Quel fumeur ne tend pas la main vers son paquet quand quelque chose perturbe sa tranquillité d’esprit ? Les émotions (colère, peur, jalousie, appréhension, mécontentement, rancune, mais aussi joie, surexcitation, etc.) sont de grandes incitatrices à fumer. Pour des raisons différentes, selon chacun.
On cherche à s’apaiser, à oublier, à se cacher derrière l’écran de fumée, à se sentir plus hardi, ou à refouler le sentiment qui nous dérange. Et l’habitude se prend d’avoir recours à la cigarette. Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées.
La Dépendance comportementale
Ce sont nos réflexes conditionnés. Nous commençons à fumer dans telle ou telle situation et notre cerveau enregistre. Le geste est comme programmé et se répète mécaniquement, même si l’événement qui l’a au départ provoqué n’existe plus.
Par exemple : durant la maladie d’un parent, vous allumez une cigarette quand vous l’appelez pour prendre de ses nouvelles. Elle sert à juguler votre inquiétude. Mais le malade guéri, vous ne pouvez plus décrocher le téléphone sans plonger dans votre paquet. Le pli est pris. Sans s’en rendre compte, le fumeur est victime d’un grand nombre de mouvements réflexes qu’il ne contrôle pas.
Les bénéfices de l'arrêt du tabac
L’arrêt du tabac, s’il suscite bien des difficultés, réserve souvent de bonnes surprises. Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu'on ait fumé, il n'est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement :
20 minutes après la dernière cigarette
La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
8 heures après la dernière cigarette
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
L’oxygénation des cellules redevient normale.
24 heures après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà.
Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
48 heures après la dernière cigarette
Le goût et l’odorat s’améliorent.
Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
72 heures après la dernière cigarette
Respirer devient plus facile.
Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.
2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette
La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
1 à 9 mois après la dernière cigarette
Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
1 an après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
5 ans après la dernière cigarette
Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
10 à 15 ans après la dernière cigarette
L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.